Foque no seu Bem-Estar Emocional

Renata Loretti
23 de abr. de 2020
2 min de leitura

A saúde emocional é uma extensão da nossa saúde mental, embora geralmente as duas sejam confundidas entre si. Enquanto a saúde mental se refere ao funcionamento da mente, a saúde emocional é muito mais sobre a nossa abordagem com a vida e a habilidade de viver uma vida agradável e feliz.

Dr. Edward Bach definiu a saúde emocional como uma harmonia entre a nossa Alma e a nossa Personalidade.

Quando há um conflito entre os dois (Alma e Personalidade) isso gera desequilíbrio, sendo a principal causa da infelicidade e das doenças.

O fato é que muito do que acontece em nossa vida provoca emoções. Por definição, elas são diferentes de sentimentos.

Uma emoção é algo que nos move, é uma reação química e neural que acontece quando o cérebro recebe algum tipo de estímulo externo e combina esse impulso com as nossas memórias emocionais.

Por outro lado, o sentimento é uma resposta à emoção.

Ele diz como eu me sinto diante daquela circunstância, e pode ser muito diferente de acordo com cada pessoa. Existem indivíduos que lidam com uma determinada situação com grande naturalidade. Para outros, o mesmo fato pode gerar um grande impacto negativo.

O que precisamos entender é que as emoções são inevitáveis. Elas são ativadas por circunstâncias, sobre as quais não temos controle, e são influenciadas pelo nosso passado (memórias), que não podemos mudar, e pela nossa personalidade.

Então, como manter a saúde emocional diante de tantas variáveis incontroláveis?

Trabalhando sua Saúde Emocional

A saúde emocional é uma habilidade. Não é algo a qual nascemos, nem mesmo algo que temos ou não temos.

Pense nela como um exercício físico: você pode não ser capaz de correr 5km hoje, mas se você for aos poucos por dia, logo mais você conseguirá não somente alcançar esse tanto quanto até mesmo ultrapassá-lo.

Há diversas formas de fortalecer proativamente a sua saúde emocional, como por exemplo:

Praticando sua autoconsciência e, consequentemente, tornando-se mais consciente dos seus pensamentos e sentimentos;
Praticando gratidão para desenvolver o hábito de pensar positivamente;
Cuidando da sua saúde física para aprimorar a sua saúde geral e o seu bem-estar;
Dedicando um bom tempo a sua família, seus amigos (e pets!), construindo assim a sua rede de suporte e compartilhamento de experiências emocionais;
Pedindo ajuda quando necessário, seja para amigos, colegas ou mesmo, profissionais de saúde.

Para conquistar a saúde emocional, precisamos investir de forma consciente na reeducação dos nossos pensamentos pois ninguém gosta de viver triste, amargurado, frustrado e insatisfeito devido a situações que não pode controlar.